Превенција хроничних болова и оштећења зглобова један је од главних разлога за редовно вежбање. Лагани покрети, истезање и активности ниског интензитета могу очувати здравље зглобова и смањити ризик од повреда.
Јога и пилатес пружају ефикасне методе за побољшање флексибилности и снаге зглобова. Посебно су корисне комбинације пози и дисајних техника које истовремено развијају покретљивост и јачају мишиће који подржавају зглобове.
Стретчинг вежбе представљају један од најефикаснијих начина за побољшање покретљивости зглобова и флексибилности целог тела. Редовно истезање руку, ногу, рамена и кичме помаже у одржавању опсега покрета и смањује ризик
